Υλικά:
Εκτέλεση:
Μετά από τα τόσα φαγητά αυτών των ημερών – εγώ προσωπικά έφαγα: Συκωτάκια με άνιθο, χοιρινό με δαμάσκηνα, παστουρμά με τυρί φέτα και ντομάτα, λακέρδα από ψάρι Ρίκι, χοιρινό ψητό στο φούρνο, λάχανο σουκρούτ, πατζαροσαλάτα… – κι από γλυκά: μους σοκολάτα, αμυγδαλόπιτα, μελομακάρονα, σεκέρ παρέ… πάρα πολύ φαγητό, αλλά εδώ πρέπει να τονισθεί πως όλα ήταν ιδιαιτέρως εύγευστα! Τώρα,
Τι άλλο να πει κανείς από το “Δίαιτα!” – αποφευγομένων των ιδιαίτερα ενοχλητικών και δύσκολων να τηρηθούν μενού για δίαιτα, μια καλή ιδέα θα ήταν: ”Σαλάτες!”. Προτιμώμενη: Μοτσαρέλα με ντομάτες στρογγυλά κομμένες, βασιλικό, μαζί με κάποιο ντρέσιγκ όπως: (λαδόξυδο, balsamico, μηλόξιδο, ξύδι με εστραγκόν, ελαφριά σάλτσα γιουρτιού, ελαφριά σάλτσα ντρέσιγκ ροκφόρ κλπ. – με ρίγανη, χόρτα αποξηραμένα) . Η μοτσαρέλα δεν παχαίνει παρα πάνω από τη φέτα - εκτός κι αν πρόκειται για τη Mulner “με λιγότερα λιπαρά”.
Εδώ όσον αφορά την επιλογή της σαλάτας, ισχύει το ρητό “Per gustibus e coloribus non disputandum!” Και όσον αφορά την αρχή μιας δίαιτας, θα πρέπει να μην ισχύσει το “Από Δευτέρα…”
Η εποχή τώρα μας δίνει τα πορτοκάλια. Πολύ καλά για τη λήψη της απαραίτης βιταμίνης C, αλλά και για τη μαγειρική αφού δίνουν μια έξτρα γεύση σε σάλτσες για τα πουλερικά – κοτόπουλο, γαλοπούλα. Μια συνταγή με σάλτσα πορτοκάλι θα αξιοποιήσει τα φιλέτα κοτόπουλου φυσικά κομμένα από πριν κατά μήκος για να ψηθούν εύκολα από μέσα.
Υλικά: (4 άτομα)
4 στήθη κοτόπουλου
4 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο
3 κουταλιές της σούπας ξύδι μπαλσάμικο
3/4 φλιτζανιού χυμό πορτοκαλιού
7-8 φέτες πορτοκαλιού καθαρισμένες
1 κουταλιά της σούπας μέλι
Ξύσμα 1 πορτοκαλιού
δεντρολίβανο (κατά προτίμηση φρέσκο)
αλάτι, πιπέρι
Εκτέλεση:
Βάλτε σε ένα κατσαρολάκι τα υλικά για τη σάλτσα: το ελαιόλαδο, το χυμό πορτοκαλιού, τις φέτες του πορτοκαλιού, το ξύδι, το μέλι, το ξύσμα του πορτοκαλιού, λίγο δεντρολίβανο, αλάτι και πιπέρι. Τα αφήνετε να πάρουν μια βράση και τα βγάζετε από τη φωτιά.
Βάλτε τα στήθη του κοτόπουλου σε ένα αντικολλητικό τηγάνι που έχει ζεσταθεί καλά (ή εναλλακτικά ψήστε τα στο φούρνο σε ταψάκι). Σε 2 λεπτά αναποδογυρίστε τα στήθη ώστε να ψηθεί για λίγο και η άλλη πλευρά. Στη συνέχεια χαμηλώστε πολύ τη φωτιά, ρίξτε τη σάλτσα που έχετε στο κατσαρολάκι και αφήστε τα φιλέτα κοτόπουλου να σιγοψηθούν και τη σάλτσα να δέσει καλά. Θα χρειαστείτε συνολικά περίπου 30 λεπτά ψησίματος. Μην ξεχνάτε να αναποδογυρίζετε συνεχώς το κοτόπουλο ώστε να ψηθεί καλά και να πάρει χρώμα και από τις δύο πλευρές.
Σερβίρετε βάζοντας στην άκρη κάθε στήθους ένα κλωναράκι φρέσκου δεντρολίβανου και περιχύνοντας το στήθος με τη σάλτσα πορτοκαλιού. Πηγή: dietup.gr
Αυτή η δίαιτα είναι “παντός καιρού”. Για να χάσει κανείς γρήγορα κιλά θα πρέπει να καταναλώνει την ημέρα:
Πρωί: 1 φρυγανιά με βούτυρο ελαφρύ
Μεσημέρι: 2 φρυγανιές, 1 φρούτο, σαλάτα σκέτη με 1 κουταλάκι λάδι, 1 φέτα κρέας ή μπακαλιάρος ή κοτόπουλο χωρίς πέτσα.
Βράδυ: Το ίδιο με το μεσημέρι, το βράδυ.
Συνοπτικά: 3 φρυγανιές τη μέρα, 2 κουτ. λάδι τη μέρα, τυριά μόνο χαμηλών λιπαρών
Ως τώρα που γράφω αυτά έχω φάει μια φέτα ψωμί σκέτο. Για να δούμε θα θυμηθώ να φάω μόνο το σκέτο φαγητό που γράφω επάνω μαζί με τη σαλάτα; Το ίδιο και το βράδυ…
Στη στάση για τον καφέ θα πρέπει να είναι ένας απλός γαλλικός ή καπουτσίνο. Ούτε γλυκό, ούτε κέικ. Το απόγευμα ούτε σάντουιτς με τσιπς, ούτε σφολιατοειδή – όπως πίττες, κρουασάν. Απλά, σαλάτα με λίγο κοτόπουλο ψητό χωρίς πέτσα άντε και λίγο άπαχο τυρί ή χαμηλών λιπαρών με μια φρυγανιά ή μια φέτα ψωμί.
Δεν είναι δύσκολο όμως δεν τηρείται. Στους πειρασμούς του φαγητού ενδίδει κανείς αμέσως ξεχνώντας πως αυτό είναι σε βάρος της εμφάνισης του. Ιδίως με τα γλυκά – ορισμένοι άνθρωποι δεν μπορούν ν΄αντισταθούν. Όμως τα γλυκά είναι ό,τι χειρότερο: Ζάχαρη, βούτυρο, αλεύρι, κρέμα ανεβάζουν τους δείκτες της χοληστερίνης και δεν προσφέρουν παρά ελάχιστη ενέργεια και καθόλου θρεπτικά συστατικά.
TA NEA RSS FEED TO BHMA RSS FEED
Free Gourmet Recipes
Chef’s Blog – Gourmet Recipes
0
Kallimages
Editions Kallimages – French – Greek Editions
0
Villa Anemona
Hotel – Zakynthos
0
Fato